Cập nhật: TOP 7 thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe!

Chăm sóc đôi mắt hàng ngày với những thực phẩm tốt nhất sẽ giúp bạn có được đôi mắt điểm 10. Vậy đâu mới là  thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe? Cùng theo dõi gợi ý trong bài viết dưới đây nhé.

Nên ăn gì để sáng mắt?

Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn. Chính vì thế, một đôi mắt sáng đẹp giúp bạn thêm phần thu hút và ấn tượng hơn. Đôi mắt đẹp cũng phần nào toát lên thần thái, tạo điểm nhấn cho gương mặt. Vậy nên ăn gì để có đôi mắt sáng? Một số thực phẩm điển hình được gợi ý như:

Củ cà rốt

Có thể bạn chưa biết nhưng trong thành phần của cà rốt có chứa nhiều beta-caroten. Loại hoạt chất này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn. Vì thế, bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống thường xuyên để duy trì đôi mắt sáng đẹp nhé.

Cà rốt có tác dụng bổ dưỡng cho đôi mắt
Cà rốt có tác dụng bổ dưỡng cho đôi mắt

Cá hồi

Không chỉ bổ dưỡng cho sức khỏe mà trong cá hồi còn chứa nhiều axit omega-3 giúp bảo vệ võng mạc khỏi sự hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Đây cũng chính là một trong những thực phẩm tốt cho đôi mắt mà nhất định bạn đừng nên bỏ qua.

Rau chân vịt (hay còn gọi là cải bó xôi)

Đây là loại rau xanh được nhiều người ưa thích. Đồng thời chúng cũng là gợi ý cho đôi mắt sáng khỏe mà nhất định bạn nên tham khảo. Trong rau chân vịt có chứa nhiều vitamin A, lutein và zeaxanthin là các hợp chất rất tốt giúp bảo vệ giác mạc, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím và cải thiện thị giác hiệu quả. Vì thế, hãy thường xuyên ăn loại rau trên để sở hữu đôi mắt sáng đẹp nhé.

Bổ sung rau chân vịt giúp đôi mắt sáng khỏe
Bổ sung rau chân vịt giúp đôi mắt sáng khỏe

Trứng gà

Vẫn biết rằng trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến tác dụng bổ dưỡng cho đôi mắt của thực phẩm này. Trong lòng đỏ trứng gà chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Nguồn vitamin A có trong trứng gà giúp giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt và các chứng khô mắt. Vì thế, đây cũng là gợi ý thực phẩm cho những người mắt kém đấy!

Quả óc chó

Không chỉ tốt cho bà bầu mà quả óc chó còn có nhiều tác dụng tuyệt vời cho đôi mắt. Chúng rất giàu chất chống oxy hoá, kẽm và giàu vitamin E, axit béo omega-3,… mang đến nhiều công dụng cho đôi mắt sáng khỏe. Đây cũng chính là một trong những gợi ý hoàn hảo giúp đôi mắt đẹp hơn mà bạn nên tham khảo.

Quả óc chó rất tốt cho đôi mắt
Quả óc chó rất tốt cho đôi mắt

Quả việt quất

Là loại trái cây vô cùng thơm ngon, quả việt quất đang được nhiều người yêu thích hiện nay. Đồng thời, đây cũng là trái cây rất tốt cho đôi mắt của bạn đấy! Theo đó, loại quả trên có chứa chất chống oxy hoá, chống viêm, ổn định collagen, bảo vệ mạch. Chính vì thế, thường xuyên ăn việt quất giúp cải thiện tầm nhìn và tăng cường mạch máu ở phía sau mắt hiệu quả. Thêm nữa, loại quả trên còn chứa anthocyanins giúp hạ thấp huyết áp và viêm cũng như ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc. Đây cũng chính là loại quả được gợi ý cho đôi mắt sáng khỏe mà nhất định bạn đừng nên bỏ qua.

Cà chua

Đây cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho đôi mắt. Trong cà chua có chứa nhiều vitamin A giúp đôi mắt được sáng hơn. Thường xuyên ăn cà chua và bổ sung chúng vào chế độ ăn uống chính là bí quyết để bạn sở hữu một đôi mắt sáng khỏe và đẹp cuốn hút.

Cà chua giúp mắt sáng đẹp hơn
Cà chua giúp mắt sáng đẹp hơn

Những chú ý khi chăm sóc mắt

Bên cạnh bổ sung những thực phẩm tốt cho đôi mắt sáng khỏe thì việc chăm sóc chúng hàng ngày cũng vô cùng quan trọng. Đôi mắt cần được bảo vệ và chăm sóc sẽ luôn giữ được độ sáng cũng như khỏe hơn. Với những người thường xuyên làm việc với máy tính hay sử dụng thiết bị điện tử nhiều càng nên chú ý bảo vệ và chăm sóc cho đôi mắt. Như vậy sẽ tránh được những thoái hóa hay các vấn đề xảy ra với đôi mắt của bạn.

Không lạm dụng thời gian sử dụng smartphone quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến đôi mắt của bạn. Đồng thời sử dụng nước mắt nhân tạo và biết cách chăm sóc cho đôi mắt mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu đôi mắt sáng đẹp hơn. Bổ sung thực phẩm và chăm sóc mắt, thực hiện những thói quen khoa học chính là bí quyết cho bạn đôi mắt đẹp. Hy vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp phía trên sẽ hữu ích dành cho nhiều người!

Đánh giá bài viết !

Được đăng bởi Bs.Hoàng Tuấn | 8:17 sáng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.