Top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh con

Để hồi phục sức khỏe và tốt cho con nhỏ thì chị em sau sinh đừng bỏ qua top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh con dưới đây. Note ngay lại và thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nhé.

Điểm danh những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh

1. Rau ngót

Nằm trong danh sách top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh con, rau ngót vô cùng lành tính và giúp ích nhiều cho sức khỏe. Chúng không chỉ cung cấp vitamin, chất xơ bồi bổ, lợi sữa, còn có tác dụng giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đây cũng là loại rau giúp nội tiết của cơ thể ổn định hơn.

Rau ngót tốt cho phụ nữ sau sinh
Rau ngót tốt cho phụ nữ sau sinh

Xem thêm: Khám phá tỏi đen và tác dụng chữa bệnh tuyệt vời

2. Rau mồng tơi

Rau mồng tơi vốn vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Đồng thời chúng cũng là gợi ý dành cho chị em sau sinh. Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy pectin, chất sắt rất tốt cho sức khỏe và giúp chị em sau sinh hồi phục nhanh chóng. Rau mồng tơi cũng lành tính, lợi sữa, mau hồi phục sức khỏe, có làn da hồng hào, tóc đen mượt và không ảnh hưởng đến dinh dưỡng mà trẻ nhỏ nhận từ mẹ.

3. Rau lang

Đây cũng là một trong top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh con mà bạn đừng nên bỏ qua. Rau lang chống táo bón và nhiều sữa hơn cho con. Đây là loại rau bạn có thể chế biến và kết hợp theo nhiều món khác nhau. Tuy nhiên nên ăn rau lang luộc sẽ tốt nhất cho các mẹ sau sinh nhé.

4. Cà chua

Cà chua có chứa lượng lớn các loại vitamin có lợi cho sức khỏe như C, K, E, B1, B6… Bên cạnh đó, chúng còn giàu chất xơ, sắt, mangan và kali nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Phụ nữ sau sinh ăn nhiều cà chua sẽ giúp tăng lượng lycopene trong sữa mẹ và tốt cho em bé. Đây cũng là loại trái cây giúp các mẹ chống lão hóa và sở hữu làn da sáng đẹp, tự nhiên hơn.

Sau sinh chị em nên bổ sung cà chua
Sau sinh chị em nên bổ sung cà chua

5. Cà rốt

Bạn nên uống 1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ giúp sữa mẹ luôn căng tràn và thơm mát.  Cà rốt chứa vitamin A rất tốt cho chu kì sản xuất và làm tăng chất lượng sữa mẹ, an toàn và lành tính cho trẻ nhẻ. Cà rốt cũng được chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng và thơm ngon cho bữa ăn mà các mẹ sau sinh con nên tham khảo.

6. Các loại đậu

Các loại đậu như: Đậu xanh, đâu đen, đậu nành đều có tính mát, lợi sữa cho mẹ sau sinh nên được nhiều người sử dụng. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magiê, acid folic… giúp làm đẹp da, giảm cân và mang đến cho phụ nữ sau sinh diện mạo đẹp, tươi mới đầy thu hút.

Top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh con
Các loại đậu là một trong top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh con

7. Cam

Để hồi phục sức khỏe sau sinh thì nhất định chị em đừng bỏ qua cam. Hàm lượng vitamin C trong cam vô cùng lớn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn dưỡng da sáng đẹp và ngăn ngừa nguy cơ bị nám da rất tốt. Thường xuyên uống nước cam sau khi sinh cũng là gợi ý tốt mà chị em nên tham khảo.

8. Trứng

Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều vitamin D – đây là một loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bộ xương của trẻ và tốt cho cơ thể mẹ. Trứng còn là nguồn cung cấp protein khá cao nên các mẹ sau sinh cần bổ sung trứng nhiều hơn. Mỗi ngày ăn 1 quả trứng vào bữa sáng là lời khuyên tốt nhất dành cho bạn.

Bổ sung trứng là cần thiết cho phụ nữ sau sinh
Bổ sung trứng là cần thiết cho phụ nữ sau sinh

9. Sữa tươi

Không thể nào bỏ qua sữa tươi cho các mẹ sau sinh. Không chỉ có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa mà sữa còn giúp mẹ sau sinh đẹp da giữ dáng. Mỗi ngày ăn 1 hủ sẽ mang đến cho các mẹ rất nhiều lợi ích từ trong ra ngoài khiến bạn bất ngờ đấy. Uống sữa ngay nhé!

10. Đông trùng hạ thảo

Dĩ nhiên rồi, nằm trong 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh con nếu thiếu đi Đông trùng hạ thảo. Đây chính là bài thuốc quý cho các mẹ sau sinh. Trong thành phần của ĐTHT có chứa 17 loại axit amin, nhiều loại vitamin như: A, B, C, D, E, K, B12,… các nguyên tố vi lượng calcium, manganese, selenium, đồng, sắt, kẽm,… cùng nhiều nguyên tố quý hiếm khác. Điển hình là selenium. Selenium giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ung thư.

Không thể bỏ qua Đông trùng hạ hảo trong top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh con
Không thể bỏ qua Đông trùng hạ hảo trong top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh con

Ngoài ra trong ĐTHT còn có mannitol, adenosine, cordyceps polysaccharide còn mang đến hàng loạt công dụng cho sức khỏe. Đông trùng hạ thảo nâng cao thể lực, bồi bồ cũng như giúp quý trình phục hồi sau sinh của phái đẹp diễn ra nhanh chóng hơn, hiệu quả hơn. Vì thế, đây chính là một trong những thực phẩm mà nhất định chị em đừng nên bỏ qua. Chị em có thể chế biến ĐTHT thành món hầm, cháo, canh hay pha trà,… đều dễ thưởng thức và bổ dưỡng.

Với những gợi ý các loại thực phẩm tốt cho các mẹ sau sinh như trên thì chị em nên tham khảo và bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của mình để chăm sóc cho bản thân cũng như em bé của gia đình mình nhé!

Đánh giá bài viết !

Được đăng bởi Bs.Hoàng Tuấn | 8:25 sáng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.