TOP 5 loại trái cây giúp bổ sung Vitamin C hiệu quả

Vitamin C là loại dưỡng chất tự nhiên đóng vai trò vô cùng quan trọng cho cơ thể. Đồng thời vitamin C cũng giúp duy trì làn da trẻ đẹp và tươi mới. Vì thế, bồ sung loại vitamin này vào chế độ ăn uống hàng ngày là vô cùng quan trọng mà bạn cần quan tâm. Dưới đây là gợi ý 5 loại trái cây giúp bổ sung Vitamin C hiệu quả mà bạn nên tham khảo.

Trái cây nào chứa nhiều vitamin C?

Trái Ổi

Nếu kể thiếu tên của ổi trong danh sách 5 loại trái cây giúp bổ sung Vitamin C thì quả là một thiếu sót. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ổi là một loại quả giàu khoáng chất đặc biệt là thành phần vitamin C. Theo đó, một quả ổi trung bình có thể cung cấp tới 125,57 mg tương đương với 200% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày và trong số đó lượng vitamin C cũng vô cùng dồi dào.

Quả ổi có nhiều vitamin C
Quả ổi có nhiều vitamin C

Đồng thời chúng còn chứa hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong ổi còn chứa axit folic, mangan và kali dồi dào nên rất tốt cho cơ thể cũng như làm đẹp cho nhan sắc, làn da của phái đẹp. Thường xuyên ăn ổi cũng là cách giúp bạn bổ sung vitamin C cho cơ thể rất tốt đấy.

Trái dứa

Đây cũng là một trong những loại trái cây có công dụng làm đẹp da và tốt cho sức khỏe. Trong loại trái cây này có chứa hàm lượng lớn vitamin C. Bên cạnh hàm lượng khoảng 78,9 mg vitamin C thì dứa còn chứa bromelanin – một loại enzim giúp tiêu hóa thức ăn, tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, hồi phục sức khỏe tốt. Dứa cũng là một trong những loại trái cây không nóng nên bạn có thể thường xuyên bổ sung chúng trong chế độ ăn uống của mình nhé.

Dứa là một trong 5 loại trái cây giúp bổ sung Vitamin C hiệu quả
Dứa là một trong 5 loại trái cây giúp bổ sung Vitamin C hiệu quả

Xem thêm: Top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh con

Dâu tây

Có thể bạn chưa biết nhưng dâu tây chính là một trong 5 loại trái cây giúp bổ sung Vitamin C hiệu quả. Trong 1 trái dâu tây có chứa 84,7 mg vitamin C cùng hàm lượng folete cao rất tốt cho hệ tim mạch. Đồng thời chúng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh và làm trắng răng, đẹp da. Dâu tây cũng là một trong những loại trái cây thơm ngon mà bạn nên thường xuyên thưởng thức.

Dâu tây là trái cây thơm ngon chứa nhiều vitamin C
Dâu tây là trái cây thơm ngon chứa nhiều vitamin C

Trái cam

Bạn vẫn thường thấy cam hay xuất hiện trong khẩu phần ăn uống của những người đang bệnh hay mới ốm dậy. Không phải ngẫu nhiên mà chúng được chọn lựa? Vậy thì tại sao? Theo đó, cam chứa hàm lượng lớn vitamin C cùng nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Chúng không chỉ giúp hồi phục mà còn nâng cao sức khỏe nên được nhiều người yêu thích hiện nay.

Cam có chứa nhiều vitamin c
Cam có chứa nhiều vitamin c

Đu đủ

Có thể nói đây là một trong 5 loại trái cây giúp bổ sung Vitamin C hiệu quả nhất là bạn có thể chưa biết. Trong 1 quả đu đủ có tới khoảng 238mg vitamin C. Chính hàm lượng lớn chất này giúp ích rất nhiều cho cơ thể. Đây cũng là một trong những loại trái cây thơm ngon và dễ ăn nên bạn hãy bổ sung thường xuyên để tăng cường sức khỏe cũng như làm đẹp cho mình nhé.

Đu đủ là một trong 5 loại trái cây giúp bổ sung Vitamin C hiệu quả
Đu đủ là một trong 5 loại trái cây giúp bổ sung Vitamin C hiệu quả

Bên cạnh những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C thì hiện nay sử dụng vị thuốc “thần dược” từ Đông trùng hạ thảo cũng đang là gợi ý tuyệt vời. Đông trùng hạo thảo không hẳn được xem là một loại trái cây nhưng đây cũng là một loại dược thảo đặc biệt giàu vitamin C. Vì vậy mà không khó hiểu vì sao ĐTHT có nhiều tác dụng góp phần giúp xương, gân, da thêm phần khỏe mạnh.

Vitamin C trong ĐTHT còn có khả năng làm trung hòa các chất ức chế oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và nhiều căn bệnh khác. Bên cạnh đó, Đông trùng hạ thảo còn mang đến hàng loạt những công dụng nổi bật cho sức khỏe, tăng cường sinh lực, cải thiện chức năng sinh lý, nâng cao hệ miễn dịch, sức đề kháng và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh.

Đông trùng hạ thảo có chứa nhiều vitamin C
Đông trùng hạ thảo có chứa nhiều vitamin C

Với những thông tin chúng tôi cung cấp trên hy vọng bạn đã biết thêm 5 loại trái cây giúp bổ sung Vitamin C hiệu quả. Đừng quên bổ sung chúng thường xuyên để nâng cao sức khỏe và dưỡng nhan nhé.

Đánh giá bài viết !

Được đăng bởi Bs.Hoàng Tuấn | 7:55 sáng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.